Buah Nanas Untuk Kesehatan tubuh serta Manfaat nya Banyak Sekali.....

Sr Sehat - Buah nanas kaya akan mineral dan vitamin. Ini manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh Anda.
    Buah nanas adalah salah satu buah yang tak kenal musim. Buah bercita rasa asam manis menyegarkan ini bisa dengan mudah dijumpai sepanjang waktu.




    Tak hanya bisa dimakan langsung, buah nanas juga kerap diolah menjadi berbagai jenis dan bentuk makanan lain, seperti selai, sirup, dan manisan.

Di balik kelezatan buah yang berasal dari tanaman semak ini, buah nanas memiliki ragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Ditinjau dari segi kandungan gizinya, buah nanas antara lain memiliki sumber zat pengatur, yakni vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh.



Kandungan gizi buah nanas

    Melansir Live Science, berikut adalah fakta nutrisi yang terkandung di dalam buah nanas mentah (165 gram bahan), menurut Departemen Pertanian AS (USDA).
  • Kalori 74
  • Total Lemak 0 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Sodium 2 mg
  • Kalium 206 mg
  • Total Karbohidrat 19,5 g
  • Gula 13,7 g
  • Protein 1g
  • Vitamin C 28 mg
  • Kalsium 21 mg
Buah nanas kalengan juga mengandung lebih sedikit vitamin dan mineral. Jika Anda memilih buah nanas kalengan, cobalah mencari yang tanpa gula tambahan.


Manfaat buah nanas untuk kesehatan


1. Penangkal penyakit

    Melansir Health Line, buah nanas tak hanya kaya akan nutrisi, tapi juga kaya akan antioksidan. Antioksidan adalah molekul yang membantu tubuh Anda melawan stres oksidatif.

Stres oksidatif adalah keadaan di mana ada terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas ini berinteraksi dengan sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan yang terkait dengan peradangan kronis, sistem kekebalan yang melemah dan banyak penyakit berbahaya.

Buah nanas sangat kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid dan asam fenolik.

Terlebih lagi, banyak antioksidan dalam nanas terikat. Ini memungkinkan antioksidan untuk bertahan dalam kondisi yang lebih keras di dalam tubuh dan menghasilkan efek yang lebih tahan lama.


2. Membantu proses pencernaan

    Buah nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang dikenal sebagai bromelain. Enzim ini berfungsi sebagai protease, yang memecah molekul protein menjadi asam amino dan peptida kecil.

Setelah molekul protein dipecah, zat ini lebih mudah diserap di usus kecil.

    Manfaat buah nanas dapat sangat membantu bagi orang-orang dengan kekurangan pankreas, suatu kondisi di mana pankreas tidak dapat membuat enzim pencernaan yang cukup.

    Bromelain dalam nanas juga dapat digunakan sebagai pelunak daging karena kemampuannya untuk memecah protein daging yang keras.



3. Mengurangi risiko kanker

    Kanker adalah penyakit kronis yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak
terkendali. Perkembangan kanker umumnya terkait dengan stres oksidatif dan peradangan kronis.

    Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa nanas dan senyawanya dapat mengurangi risiko kanker. Ini karena nanas dapat meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.

    Salah satu dari senyawa yang bermanfaat untuk mencegah kanker ini adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain. Bromelain dilaporkan dapat menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan menstimulasi kematian sel.



4. Meningkatkan kekebalan tubuh 

    Buah Nanas telah menjadi bagian dari pengobatan tradisional selama berabad-abad. Buah nanas mengandung berbagai macam vitamin, mineral dan enzim seperti bromelain yang secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan dan menekan peradangan.

    Sebuah studi selama sembilan minggu terhadap 98 anak-anak yang dibagi menjadi tiga kelompok, yakni tidak diberi nanas, diberi nanas dengan jumlah sedang (140 g), dan banyak (280 g) mengungkap bahwa ada perbedaan status kekebalan tubuh pada mereka setelah.



6. Meringankan radang sendi rematik

    Karena buah nanas mengandung bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi, buah ini dianggap juga dapat meredakan rasa sakit bagi mereka yang menderita radang sendi atau arthritis.

    Bahkan, penelitian sejak 1960-an menunjukkan bahwa bromelain digunakan untuk meredakan gejala rematik atau rheumatoid arthritis.

    Beberapa penelitian terbaru telah melihat keefektifan bromelain untuk mengobati radang sendi.

    Satu studi pada pasien dengan osteoarthritis menemukan bahwa mengambil suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain membantu meringankan rasa sakit sama efektifnya dengan obat-obatan arthritis yang umum seperti diklofenak.



7. Percepat penyembuhan luka setelah operasi

    Makan nanas dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari luka operasi atau berolahraga berat. Manfaat ini sebagian besar disebabkan oleh sifat anti-inflamasi bromelain dalam nanas.

    Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar dan rasa sakit yang sering terjadi setelah operasi.

    Bromelain juga tampaknya bisa mengurangi tanda-tanda peradangan. Sebagai contoh, sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi bromelain sebelum operasi gigi secara signifikan dapat mengurangi rasa sakit dan merasa lebih sehat daripada orang yang tidak.

    Olahraga berat juga dapat merusak jaringan otot dan menyebabkan peradangan di sekitarnya.